Los alimentos pesados, y especialmente la combinación inadecuada de ellos, provocan una digestión más difícil y un mayor consumo de energía.
Algunos de los alimentos que muchos consumen cuando se sienten cansados, y no solo eso, no hacen más que acentuar su fatiga.
Por lo tanto, la fatiga que se siente puede ser causada incluso por hábitos alimenticios. Aquí hay algunos «ladrones» de energía:
Bebidas energéticas y bebidas carbonatadas.
Acerca de la fruta CHERIMOYA y sus beneficios para la saludAunque ambos aumentan los niveles de energía, solo tienen un efecto engañoso.
Tienen un índice glucémico alto, aumentan significativamente la glucosa en sangre, aumentan la energía y luego la fatiga.
El café
Según la nutricionista Zoe Bingley-Pullin, no debemos usar café cuando estamos cansados, porque tiene un fuerte efecto diurético y puede interferir con la absorción del hierro.
Por que MAIA BREAD (levadura silvestre) es mucho más saludable de lo habitualUn consumo excesivo, más de 2 tazas en la primera parte del día, puede provocar deshidratación y el efecto será de fatiga.
Las manzanas o las toronjas son, según las últimas investigaciones, más energizantes que la cafeína.
«Una manzana y un puñado de nueces son una mejor fuente de energía que una taza de café», dice la nutricionista Zoe Bingley-Pullin.
Dulces
CARAMBOLA o carambola: una apariencia exótica, llena de beneficiosProvoca fluctuaciones elevadas de azúcar en sangre, fluctuaciones cuyo principal efecto a corto plazo es el estado de fatiga acentuada (lentitud).
El azúcar en su composición es responsable de la destrucción del potasio y magnesio, que son los responsables de la energía.
Un buen sustituto de los dulces es la fruta fresca.
MOMENTOS CLAVE EN LOS QUE DEBEMOS BEBER AGUA
Productos de comida rapida
La comida rápida dificulta que el hígado elimine eficazmente las toxinas. El resultado: fatiga y falta total de energía.
En cambio, se recomiendan bocadillos hechos con semillas, que sacian el hambre durante mucho tiempo y son extremadamente nutritivos.
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Los alimentos cocinados al freír son ricos en minerales.
Después de consumirlos, el cuerpo se esfuerza por metabolizarlos y utiliza muchos recursos. Preocupado por la digestión, el cerebro ya no puede hacer frente a las demandas de concentración y máxima eficiencia.
Como sustituto, se recomienda pescado a la plancha o pollo condimentado con ensaladas de verduras.
Los múltiples beneficios de RODIE JUICEsalami
Las grasas concentradas y las proteínas de baja calidad de salamis y pasteles disponibles comercialmente drenan el cuerpo de energía.
pan blanco
Pertenece a la categoría de los carbohidratos refinados, lo que provoca un aumento repentino del azúcar en sangre, seguido de su rápida disminución, lo que conduce a la fatiga y la debilidad.
Qué alimentos comer cuando los niveles de colesterol son demasiado altosEl cuerpo necesita carbohidratos de liberación lenta para proporcionar energía. Por ello, es recomendable comer frutas y verduras para una máxima condición física en todo momento.
• Una comida debe contener no menos de 300-350 calorías, y un refrigerio 200 calorías, para mantener el hambre y la energía, asegurando un estado óptimo de concentración.
• El consejo de los nutricionistas es comer cada 2-3 horas. Si nos saltamos las comidas, nuestro metabolismo se ralentiza y nuestros niveles de energía bajan.
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