Las ensaladas son abundantes e ideales para una dieta saludable.

Las ensaladas de verduras crudas contienen la dosis diaria recomendada de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales.

Son bajos en calorías, ayudan a mantener la sensación de saciedad y figura.

Derrita los kilos sin esfuerzo

Bebida DETOXIFICANTE que estimula al organismo en el proceso de adelgazamiento.

Incluida en la dieta diaria, la ensalada derrite grasas, acelera el metabolismo, elimina el exceso de agua y toxinas y, al mismo tiempo, aporta una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el organismo.

Con esta ensalada podrás adelgazar rápido o lento y sin esfuerzo, porque se satura rápidamente y es baja en calorías.

Ensalada adelgazante

Mezcle repollo crudo, apio crudo y zanahorias crudas en cantidades iguales. Mezclar las verduras, finamente picadas o ralladas muy finas, con el zumo de limón recién exprimido y un poco de aceite de oliva.

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Luego agregue algunas aceitunas, 1-2 cucharadas de maíz hervido, perejil o eneldo finamente picado.

Repollo Es muy rico en fibra dietética, tiene pocas calorías, muchas vitaminas y minerales, lo que ayuda a adelgazar de forma natural. Reduce la cantidad de comida consumida en cada comida, limpia el organismo de toxinas.

Apio raw tiene efectos diuréticos, ayudando a eliminar el exceso de agua de los tejidos y a controlar el apetito. Reduce la reactividad al estrés, siendo de gran ayuda para combatir los llamados «ataques de hambre».

zanahoria Contiene fibra dietética, muy importante para mejorar el tránsito intestinal, controlar el peso, disminuir los niveles de azúcar y colesterol en sangre.

LECHE DE AVENA: satura y ayuda a adelgazar al mismo tiempo

A continuación, le indicamos cómo preparar uno para usarlo con su ensalada.

Dieta rapida

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Dura 4 días, en los que puedes perder hasta 3 kilogramos.

Desayuno: una tostada y un huevo o un plátano y un vaso de zumo de pomelo.

Almuerzo: un plato de ensalada (300 g).

Merienda: 1 manzana.

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Cena: un plato de ensalada (300 g).

Dieta lenta

Consuma 100-150 g de ensalada antes de las comidas principales durante 3 semanas.

Puedes comer cualquier cosa sin ningún problema, pero reduce las porciones, así como las harinas, los dulces, las grasas y el exceso de sal. Puede perder hasta 5 libras.

SMOOTHIE para reducir la grasa abdominal y la pérdida de peso

En ambas dietas se permiten té y café (sin azúcar) y al menos 1,5 litros de agua corriente por día.

Precauciones, contraindicaciones.

Esta ensalada está contraindicada durante el embarazo, personas con hiper e hipotiroidismo, personas que padecen colitis por fermentación.