Un ingrediente natural no tóxico, fácil de encontrar en el mercado y muy económico, el bicarbonato de sodio se encuentra como ingrediente en algunas bebidas pre-entrenamiento o quemadores de grasa.

Por ejemplo, los atletas de resistencia profesionales incluyen bicarbonato de sodio en sus bebidas antes del entrenamiento durante décadas.

Además, este polvo milagroso, presente en casi todos los hogares, ha sido ampliamente estudiado en deportes, en deportes como boxeo, natación, ciclismo y esprint, y en menor medida en deportes que implican el levantamiento de pesas.

Músculos más fuertes con bicarbonato de sodio

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No se trata de quién sabe qué rendimiento deportivo, podemos ayudar a que nuestros músculos se «superen».

Beber agua con bicarbonato de sodio durante todo el día fortalecerá nuestro organismo y resistirá mejor los esfuerzos intensos y prolongados.

• Diluir en una botella de agua de 1,5 l, 4 cucharaditas de bicarbonato de sodio. Beba agua con bicarbonato de sodio durante todo el día.

¿Qué pasa cuando tomamos bicarbonato de sodio?

El bicarbonato es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano. Se produce en los riñones y en menor medida en los intestinos. Su función es eliminar los iones de hidrógeno y reducir la acidez de la sangre.

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Dado que la acidez de la sangre aumenta gradualmente durante el ejercicio, es comprensible que el bicarbonato de sodio se considere un posible suplemento deportivo.

Cuando se toma bicarbonato, sus niveles en el torrente sanguíneo aumentan después de 60 a 90 minutos. Cuando se agrega ejercicio, los niveles de lactato en sangre aumentan, una señal de que los niveles de ácido láctico son bajos.

El bicarbonato bloquea la conversión de lactato en ácido láctico, actuando como un amortiguador entre los músculos y el ácido láctico. Dicho esto, el bicarbonato de sodio le permite mantener el esfuerzo físico durante un período de tiempo más largo antes de que se produzcan «quemaduras».

conclusiones

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El bicarbonato de sodio aumenta la resistencia del cuerpo al esfuerzo intenso y prolongado.

También puede ayudar a mantener la función motora a medida que comienza la fatiga.

Parece que el bicarbonato de sodio se puede utilizar eficazmente como suplemento deportivo. La primera dosis debe ser la mitad de la dosis recomendada para probar su tolerancia.

30-60 minutos después de la ingestión, pueden producirse náuseas, distensión abdominal o reflujo gástrico. Después de la primera hora, estos efectos secundarios desaparecen y, en algunas personas, existe el riesgo de diarrea o flatulencia.

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