Madeleine Gesta, exenfermera de un laboratorio de nutrición, se propuso crear una dieta adaptada específicamente a las personalidades del mundo del entretenimiento.
La dietista de celebridades estadounidenses propone una dieta basada en alimentos ricos en proteínas, calcio y vitaminas, muy enérgica y agradable al paladar.
La dieta Gesta implica la pérdida de 2 kilogramos en 2 días, respectivamente, en un fin de semana.
sábado
ALIMENTOS QUE FACILITAN LA PÉRDIDA DE KILOGRAMOSInmediatamente después de despertar
Beber 1/2 l de agua en pequeños sorbos, preferiblemente en decúbito supino, lo que favorece la eliminación de toxinas.
Pasados 30 minutos, beber un zumo de pomelo (rico en vitamina C y potasio), y pasados otros 15 minutos, 1/4 l de leche en la que se mezcla 1 cucharadita de cacao y una cucharadita de miel (previamente diluida en un poco de leche fría ).
Durante la mañana
Desintoxicación y pérdida de peso con JUGO DE CEBADA VERDE en solo 10 díasBeber 1 litro de agua, en dos cuotas, cada media hora.
En el almuerzo
200 g de pescado ligero, al vapor o al horno, aderezado con un poco de zumo de limón y unas gotas de aceite de oliva.
200 g de carne blanca (pollo) o 150 g de ternera, acompañados de una guarnición de verduras hervidas (300 g).
JOE CROSS Dieta de 3 días con ZUMO DE FRUTAS y VEGETALES – Australiano en riesgo de morir de grasaEn 2 horas
Sirva un yogur con una cucharadita de miel (al final de la digestión, el yogur estimula el tránsito intestinal).
Bocadillo de la tarde
Un limón exprimido en un cuarto de litro de agua, al que se le agrega 1 cucharadita de miel.
SMOOTHIE para restablecer el apetito culinario – receta DR. OZ, de su dieta que encoge el estómagoCena
Hervir durante 20 minutos en un litro y medio de agua sin sal 1 kg de puerros, 500 g de zanahorias, 500 g de tomates, unos tallos de apio y una pizca de tomillo.
Beba tres tazones de jugo, uno cada 10 minutos, luego coma tres tazones de verduras hervidas, uno cada 20 minutos.
Antes de comer las verduras, condimentarlas con salsa vinagreta (1 cucharadita de mostaza, 2 cucharadas de aceite de oliva, zumo de limón o vinagre, pimienta y hierbas al gusto) o con 2 cucharadas de aceite de oliva (imprescindible para los lípidos).
Dieta del perejil: Deshazte de peso en solo 7 díasEmpiece a beber el jugo alrededor de las 7 pm (para que la necesidad de orinar no perturbe su sueño).
A la hora de dormir
Un yogur con una cucharadita de miel (el calcio se absorbe mejor por la noche).
Domingo: después de despertarse y en funcionamiento durante las próximas 5 horas
¡TÉ que desintoxica el SISTEMA LINFÁTICO, asegura una PÉRDIDA DE PESO rápida y la salud del hierro!Beba 1/4 l de los siguientes líquidos cada media hora:
1,5 l de agua, el zumo de 2 pomelos exprimidos, 1 taza de cacao con miel, 1/2 l de sopa (cocida el día anterior).
Además, descansa lo más que puedas o, mejor aún, levántate solo para comer y beber.
Tarde
AGUA INFUSIONADA: de fácil obtención en casa, quema grasas y fortalece la saludSirve un yogur con miel y en 1-2 horas un limón exprimido en un cuarto de litro de agua, al que le agregas una cucharadita de miel.
Cena
200 g de pescado al vapor o al horno y un cuenco de verduras de la sopa, espolvoreado con un poco de aceite o salsa vinagreta.
A la hora de dormir
SPIRULINA controla la sensación de hambre y apetito, siendo excelente en dietasUn yogur con una cucharadita de miel.
Un día para la calcificación – Lunes
Después de despertar
Beber 1/2 l de agua. En 30 minutos, un jugo de toronja, y en otros 15 minutos, un cacao con miel.
En el almuerzo
Lácteos: 250 g de requesón mezclado con yogur integral y 2 cucharaditas de miel.
Puedes combinarlo – al gusto – con 125 g de frambuesas o fresas crudas, con hierbas, con una cucharadita de chocolate o café.
Tarde
Come dos manzanas medianas hechas de compota o un fruto seco (albaricoque, ciruela…). Repetir cada dos horas hasta que le siga el trago de un limón exprimido en un cuarto de litro de agua, al que se le añade una cucharadita de miel. (entre las 17.00 y las 19.00 horas).
Cena
200 g de carne blanca y 300 g de verduras cocidas, aliñadas con aceite de oliva o salsa vinagreta.
A la hora de dormir
Un yogur con miel.
Bueno saber
Mantenida con precisión, esta dieta puede conducir a la pérdida de al menos 2-3 kg por semana.
Un nuevo fin de semana de eliminación, seguido de una comida láctea el lunes al mediodía, resultará en la pérdida de otros 2 kg.
Reglas de oro del método Gesta
Consume tres comidas al día (se pone en funcionamiento el mecanismo digestivo que te permite quemar calorías).
Mastique bien, de lo contrario todo el tracto digestivo sufrirá.
No exceda los 500 g de comida en una comida (dos tazones chinos llenos), de lo contrario su estómago se dilatará.
Observe la ley ‘421’ en cada comida: 4 carbohidratos – 1 verdura cruda, 1 verdura hervida, 1 porción de azúcares lentos (pan, harina), 1 porción de azúcares naturales (miel), 2 proteínas – 1 porción de carne, cereales o pescado; 1 ración de productos lácteos; 1 lípido: grasas animales o vegetales.
Beber antes del almuerzo y nunca durante las comidas.